Nadešlo kalendářní léto a před námi jsou kouzelné tři měsíce, během kterých můžeme získat mnoho pozitivního pro své zdraví i krásu.
Zde jsou některé tipy na to, co byste během letošního léta měli stihnout:
Užít si zmrzliny. Během horkých letních dní je konzumace zmrzliny velice příjemná. Přináší organismu zdravé ochlazení. Nejlepší je zmrzlina ovocná. Ve srovnání se smetanovou zmrzlinou spočívá její výhoda pro lidské zdraví zejména v tom, že obsahuje méně cukru a vůbec neobsahuje živočišné tuky.
Napít se vína. Lehké letní víno může být během letních měsíců vhodným doplňkem k masům na grilu. Sklenka červeného vína může přispět ke snížení rizika vzniku srdečních chorob a diabetu 2. typu. Obsahuje totiž pouhých 120 kalorií. Bílé víno se velice dobře hodí ke grilovanému kuřecímu masu. Naproti tomu ke steakům se hodí víno červené.
Jak poznat, že nežijete svůj život (a co s tím dělat) - PDF průvodce ZDARMA >>>
Dopřát si poležení v houpací síti. Ukázalo se, že toto potěšení pro děti je dobré i pro dospělé. Poležení během letních dní v houpací síti uvolňuje páteř a mírné houpavé pohyby sítě pak poměrně rychle navodí hluboký spánek; nespornou výhodou ležení v houpací síti je i to, že žádná část těla přitom není vystavena silnému tlaku.
Nosit otevřené boty. Jak známo, v otevřených botách nošených „naboso“ kůže u nohou „dýchá“ а navíc noha není přetěžována, ale uvolněna. A to je právě to, co potřebujeme, abychom se zbavili otoků.
Procházky po mořském pobřeží. Během letních měsíců je dobré, když pokud možno chodíme bosí. Ideální je pak procházet se v písku a ve štěrku. To přináší nohám vynikající masáž a peeling a navíc zcela zdarma.
Pít koktejly. Tyto chutné nápoje jsou našemu zdraví prospěšné právě v letních měsících, když je připravujeme z čerstvých jahod, zeleniny a ovoce. Připravíme je tak, že smícháme několik druhů čerstvých šťáv a přidáme led.
Test životní rovnováhy ZDARMA >>>
Pokud to jde, je vhodné připravovat jídla co nejčastěji na grilu. Pokud trávíte větší část letního období na chatě, snažte se připravovat jídlo co nejčastěji na grilu nebo na ohni. Díky tomu se sníží jeho kalorická hodnota a zlepší se také jeho chuťové vlastnosti. Ne každému je známo, že na grilu lze připravovat dokonce i ovoce. Mezi vynikající nízkokalorické lahůdky patří grilované broskve nebo jablka.
Začněte běhat. Mnoho instruktorů v oblasti fitness je toho názoru, že ideální doba k tomu, abychom začali běhat, je právě léto a nikoliv zima. Nejjednodušší režim pro začátečníky je 30 minut denně, pětkrát týdně.
Chodit na procházky bezprostředně po dešti. To je rada, kterou by měli respektovat především ti, kdo žijí ve městech. Ti jsou totiž často nuceni dýchat vzduch nasycený škodlivými zplodinami a právě po dešti nebo po bouřce se jim naskýtá možnost užít si čistý a čerstvý vzduch. Není třeba bát se vlhkosti ani deště. Ten totiž v podmínkách města totiž představuje pro lidský organismus velice účinnou čistící a osvěžující proceduru.
Přejeme vám, abyste léto vskutku využili ku prospěchu své krásy a zdraví!
Jak poznat, že nežijete svůj život (a co s tím dělat) - PDF průvodce ZDARMA >>>
Test životní rovnováhy ZDARMA >>>
Lekce uzdravující síly mysli od Louisy Hay
4 zlozvyky vedoucí ke vzniku nadváhy